przed po

Poszło poszło ale i spadków nie było Widzę chłopaków na silce jak zra metę deke itp po Max 2 miesiące puchną z dnia na dzień. A I pózniej z dnia na dzien wszystko wraca do poziomu z przed cyklu nawet gorzej bo gino jak u mojej żony

tylko przed treningowo i/lub w trakcie treningu silowego;-) po treningowo zjedz posilek, bcaa juz nie jest tam konieczne

[...] prace fizyczna przez 5 dni w tygodniu po 8 godzin. 6 km chodu codziennie i ogolnie aktywność codzienna. Rok temu przy 3 treningach boksu indywidualnych wazylem 94 kg z rana przed sniadaniem. Jedząc dużo i większość na miescie tj. Makarony, pizze, chińczyki. Brzuch był zalany. Teraz brzucha nie ma i zaczyna się rysować, wizualnie różnica jest [...]

Ale ja nie chcę zastępować wszystkich posiłków.tylko przed i po treningu chce zamiast kuraka dać odżywkę. Jest to dobry pomysł czy nie?

Nie stosuje jako takiej diety nie liczę kalorii itd: staram się jeść dużo i zdrowo co około 3-4h. I taka forma była by dla mnie dobrym wyjsciem. To co mogę tak stosować godzinę przed treningiem ryż + odżywka białkowa zaraz po treningu banan około.godziny później ryż + odżywka bialkowa?

1-1.5h przed posiłek, po treningu samo białko ten banan zbędny i potem powiedzmy za 30-40 minut posiłek

też tak mam przed koksem i po :))

2g przed cardio, 2g po cardio z rana i potem do każdego posiłku 1g to mi wychodzi 10-11g dziennie

[...] po pięciu dniach od martwych ciągów (fakt, porządnych) nadal czułam dwugłowe. Mialam wrażenie, że ten kolejny trening był bez sensu z powodu tej bolesności. Biorę BCAA przed treningiem, może czymś jeszcze moglabym sie wspomóc? Mam tez problemy ze snem, więc w dużej mierze może to przez to. [...]

ale My tego nie wiemy czy jak przed i po treningu wywalisz żywność i dasz odżywkę to czy akurat dla Ciebie wyjdzie na dobre.

a jakie były wyniki przed cyklem i po pct?? jak się nic nie dzieje to nie ma potrzeby nic kombinować

[...] baklazana,pomidor cebula i 40g chudego sera feta 12% , 19.30- 20 5 posilek 300g serka wiejskiego light i 3 wafle ryzowe(pozniej zamiast serkow byl to omlet z bialek i kurczaka) ..ok 21 30g casein 100 treca .....czasami przed treningiem jadlem paczke andrutow bezcukrowych (op.20g wegli) i jedno jablko w ciagu dnia ...do tego ok 3-4 litry plynow

nie ma co aż tak się spinać, możesz sobie śmiało zrobić przerwę te 3dni od treningu, nic się nie stanie a nawet może pomóc ;-) wiem że już dawno po weekendzie majowym ale będziesz wiedział przed kolejnymi wyjazdami że nie ma co się stresować kilkudniową przerwą ;-)

[...] do produktow maja pewne przeklamania i piszac kolokwialnie sa do dupy jezeli zalezy nam na prawidlowym odmierzaniu produktu co do grama. wyjsciem z sytuacji i zabezpieczeniem na przyszlosc przed tego typuhistoriami jest po prostu zakupienie wagi elektronicznej, kuchennej, ktora za 30zl pozbawi Cię niepokoju zwiazanego z odmierzaniem produktow

Tylko rozumiem, ze to cardio w ten sam dzien co silowy przed albo po nie? :p Tak się zastanawiam tylko co do tego planu czy na brzuch troche nie zabraknie, ale może to uzupełnie brzuszkami jakimiś :P

Brak siły przy 200g węgli ? Pani, ja mam tyle samo teraz %-) O której robisz treningi i co jesz przed i po ?

[...] podniesc testo.. DAA od sciteca , i 6 Bromo od Brawn . niestety nic na Mnie nie dziala biore dawki jakie zaleca producent z tym ze daa biore po 5 gram dziennie 2g rano i 3 g przed snem. nie biore sterydów od 5 lat kiedys bralem i nabawilem sie lipomasti jądra tez pomniejszone mam. czlowiek byl glupi zaczalem koksy od mlodych lat a Mój odblok to [...]

serio ? ;o ja to przy 200 nie mogę się najeść :D trening robię o 10 , przed jem śniadanie BT ( na noc staram się jesć więcej węgli) i po to też staram się jeść najwięcej węglowodanów

[...] klatką piersiową... Przysiad: Szukałem ostatnio problemu na internecie ludzi, którzy też mają problem z wstaniem z 80kg. i znalazłem filmik który proponuje rozciąganie się przed treningiem i bardzo dużo mi pomógł ! Wyciskanie żołnierskie: Na plus, chociaż robi się ciężko. Wgl ten dzień sił zaliczam do nie udanych. Wyciskanie hantli skos:Na [...]

[...] podniesc testo.. DAA od sciteca , i 6 Bromo od Brawn . niestety nic na Mnie nie dziala biore dawki jakie zaleca producent z tym ze daa biore po 5 gram dziennie 2g rano i 3 g przed snem. nie biore sterydów od 5 lat kiedys bralem i nabawilem sie lipomasti jądra tez pomniejszone mam. czlowiek byl glupi zaczalem koksy od mlodych lat a Mój odblok to [...]